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“注意你的右腿，膝盖不要离开地面，身体下压。”

道场的训练场内，一位二十四五岁的青年站在夏冬面前，看着夏冬，大声的说道，“左脚跟一定要踩实。”

此时的夏冬，右腿跪在地上，左腿撑在前面，左脚跟着地，髋骨对准前方，身体挺直，而后胯部慢慢向前压。

这样的过程中，可以感觉到大腿根有股紧拉感，但是并不算疼痛。

“做的不错。”

看着夏冬的动作，青年继续说道：“保持下压状态，右腿小腿慢慢抬起，对，尽量贴向自己的屁股。”

夏冬抬起小腿向着屁股方向贴去，慢慢靠近着，青年的眼睛越来越亮，说道：“做的很好，保持十秒，然后小腿往后拉开，与地面垂直，很好。”

“下一步。”

青年又说道：“左腿往前踏，一小步就可以，保持这个姿势，三十秒。”

夏冬继续照做，青年数着时间，而后说道：“好了右腿小腿放下，身体往后坐，尽量然左腿伸直。”

“不错。”

青年看到夏冬做好，又道：“上半身向前倾斜，贴近前腿，量力而行。”

“竟然做到了。”

青年看着夏冬上半身贴住了左腿，眼神有些惊奇，“这才两堂课吧？”

这是脱胎于芭蕾舞中的科学拉筋方法，告别了以往在外力帮助下的暴力拉筋法，避免受到更大的伤害。

同时又让身体撑住腿，将拉筋分成三到四个动作，不至于拉伸过大。

在这样的情况下，循环渐进，可以起到安全并且快速的拉筋。

做到这一步，基本可以做到劈叉的前置要求，接下来只要注重姿势，反复练习，就可以完成竖直劈叉。

不过要想达到这一步，至少也要七八天时间才可以，而且要每天训练。

很多学徒怕疼，不敢下压，甚至要半个月甚至一个月，才能够做到。

但是夏冬仅仅用了两堂课，四天的时间就做到这一步。

“可以起来了。”

青年站在那里，拍了拍夏冬的肩膀，等到他起来后，看着夏冬问道：“你以前有过这方面的经验吗？武道或者学武？”

夏冬活动了一下腿，笑着说道：“没有，第一次接触。”

“看来你很有天赋啊。”

青年摸着下巴说道，“这么快就做到这一步，身体柔韧性非常好。”

“天赋？”

夏冬听到这话，却知道其中的痛苦，自己学会了压腿的方法，回去便一点点练习。

但是平常的速度太慢，夏冬每次下压，都到达极限，痛的不行。

然后夏冬通过进食修复伤势，拉开筋骨。

换言之，夏冬是通过以往暴力压腿的方法，配合这种方法进行。

但是其中的痛苦，可想而知。

“但暂时还是稳妥一点，你继续练习，回家也要继续，但不要着急劈下去，下堂课我在帮你劈下去。”

青年说道，“休息一下，一会儿跟着他们继续扎马步。”

“好。”

夏冬坐在那里休息，拿起水壶喝水。

自己来到道场已经十天时间，所有的课都在练基本功，扎马步，还有做一些基础训练。

虽然很简单，但是夏冬可以感觉到身体的变化，并不是力量的增长，而是身体更加灵活，身体各个部位在凝合，而不是原来盲目的提升。

“呼。”

夏冬休息了一会儿，便站起身来，走到了队伍后面，扎起了马步。

看到这一幕，刚才的青年走到另一位男子身旁，说道：“三师兄，那个小子很不错，天赋很好，最主要的是不偷懒。”

“确实不错，上堂课扎马步直接上二十分钟。”

三师兄看了一下夏冬，说道：“哲中，你可以多关注一下他，看看他能否坚持下去，没准我们可以多一个师弟。”

“我会好好关注他的。”

哲中点点头，把目光放在了夏冬身上，走过去踢了踢他的腿，说道：“屁股不要太往后坐，容易伤膝盖。”

“是。”

夏冬立刻调整身形，继续扎马步，直到二十分钟后，哲中走上来喊停。

“休息五分钟。”

哲中看着他们说道：“十分钟后，分组训练。”

他们的进度不同，基础练完之后，经常会分组训练，有的甚至进入了第二阶段。

乙虎班共有十六人，但是只有四人进入第二阶段，数量并不多。

很多人学习武术，就是因为怪人的袭击。