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等观众都下台了，陈磊把话筒递给古文斌，古文斌分享他的经验：“一年多前，我只有46公斤，瘦得血管都凸出来。当时在公园里看张老师打拳，请他教我，张老师就摆了这个动作，说我能坚持到五分钟时，他再教我，当时我试了几次，最多只能做二十五秒。”

说完，用两只手比划出二十五，他这么一说，观众很信服的，因为一般人都做不到一分钟，他哪个体型，也就半分钟才正常的。

古文斌接着说：“从那一天开始，我每天练习这个动作两小时以上，两只脚轮流，累了就换腿，我花了一个月，终于让我站到一分钟，我没有放弃，还延长了站桩时间，我当时是网管，也不坐椅子了，都是站着桩步，浏览网页的。

好处真的很大，饭量大了，睡眠好了，整天就觉得精神奕奕的，脑子好像也开窍了。

现在，我能站八分钟了。只用了一年多时间，我体重就超过60公斤，我知道，我实力还很差，现在每天依然坚持站桩，我希望能像张老师一样，可以站半小时。

现在我把自己的经历和经验，分享给大家，就是让大家一起来练习，这个桩步叫形意桩，简单易学，不要场地，不要器材，随时随地都能练习，需要的只是坚持，坚持和坚持。

你在等地铁时，在地铁上，都可以站这个桩步，既不影响别人，还锻炼了自己。你刷牙时，炒菜时，早上背单词，平时读书时，都可以用这个姿势，见缝插针练习也许比专门花时间更好，因为这些短暂时间太多了，积累起来，就是一个很大的数字。

精气神足了，也就不觉得什么是困难了，男子汉的气概也就出来了。加入我们，跟我一起站桩，强者不是梦想。”

古文斌的话很朴素，也很有针对性，却很感人，他把经历分享给大家，确实是大家轻易就能做得的，获得所有人的掌声，观众都起立鼓掌，把他送下台。

主持人在话筒上吹了两声，打断了大家的鼓掌，然后他发表了感慨：“古先生是个程序员，从豆芽菜到搏击选手，只用了不到两年时间，天和道场是你成就梦想的开始，加入我们吧，每天拿出两个小时，一年后，就是不一样的你。下面有请下一组选手。”

接着上擂台的是宋勇和一个保镖，这次是保镖组的内战了，宋勇的腿很重，而且出腿很快，大部分还是低鞭腿，在被近身后，又有膝撞攻击，完全是泰拳的打法，让那个保镖很不适应。

他是军人退役，宁愿战死也不能被吓住的，一咬牙就低鞭腿对低鞭腿，随后两人也没有其他攻击，就开始撞腿了，这和秦松那一场不同，因为秦松是带着全包手套的，打的也是胸腹，互相之间也都留手了。

这两人都是保镖，这是拼意志力了，小腿撞击声比拳套撞击清脆多了，让人听了心里一颤颤的。光有决心，实力跟不上，还是不行的，这保镖很快就坚持不住，被低鞭腿击倒在地，不过宋勇的小腿上，也肿起来了。

张易很看不上这种攻击，不仅对手会受伤，自己的下肢也会受损，属于杀敌一千，自损八百的，在擂台上用这种办法，张易只能说很勉强，因为有裁判，打完就可以休息，至少性命无碍。

虞夏自古就没有这种技法，硬拼身体硬度，在冷兵器战场上，这是极其不适用的，一个苦练多年的泰拳高手，碰到穿盔甲的怎么打？即使没有盔甲，手里还有武器，再硬的筋骨碰到枪阵，也变成血葫芦。