使劲儿一蹬。

“嗷呜！”

杨逸顿时发出了一声震天的惨嚎，然后直接趴在了地上。

虽然没有完成一字马，但是差点儿就是了。

张勇松开了手，站了起来，一脸轻松的拍了拍双手，笑道：“行了，今天就这样，帮你开开筋。”

杨逸的眼泪都下来了，他是真疼，疼的要命。

“你……骗……我……”

“要不你放松不下来嘛，好了，保持一会儿就站起来吧。”

杨逸带着哭腔道：“根本动不了，我觉得我好像是骨折了，要么就是胯断了……”

“放心吧，就是疼，伤不了你，我心里有谱，就是第一次疼，以后就好了。”

杨逸慢慢的，慢慢的收回了两条腿，然后他趴在地上，一脸哀怨的道：“别这么说，感觉怪怪的，我就想问成了这样还怎么健身？就算就开筋也不用这么急的吧？”

“早开晚开都得开，早开早好，再说了健身也不能一整天都练，歇着吧，歇的疼劲儿过去了在开始健身。”

杨逸在地上趴了好久，才终于道：“我这算是大劈叉了吗？”

“大劈叉？一字马？呵呵，别逗了，你还差的远呢，不过你不用担心，你只需要达到一定的柔韧度就可以了，没必要非练成一字马。”

歇了好一会儿，杨逸才终于爬了起来，看着杨逸爬了起来，张勇笑道：“现在还有两个小时才会吃午饭，今天的时间长着呢，你歇会儿，然后我教你几个动作你开始练起来。”

杨逸呼了口气，道：“我能忍，要不咱现在就开始吧，可以先练上肢力量。”

张勇摇头道：“别急，你坚持不下来的，待会儿你就知道了。”

杨逸确实很快就明白为什么他坚持不下来了，因为他饿。

早餐那点儿食物提供的能量根本不够杨逸大强度健身的，他只是坚持了半个小时，身上就软的跟面条儿一样了，不是他身体素质太差，而是他吃的东西太少了。

“上午就是先热热身，吃了午饭，下午才是正式练的时候。”

饿到头昏眼花的杨逸极是虚弱的道：“就这么练的话，我估计一顿午饭坚持不下来啊，勇哥，有没有什么办法多搞点吃的，而且是顶饿的东西。”

张勇摇了摇头，道：“这是重犯监区，这里没有小商店，这里的犯人有渠道从外面运进来一些烟和食物，那是狱警有意放他们送进来的，但是绝不会太多，所以，你要想吃饱，那么抢其他犯人的食物，要么就是想办法从其他犯人手上换取食物，我没办法帮你，我也不会帮你。”

现在杨逸明白拳王为什么抢其他犯人的食物了，因为他每天都在坚持锻炼身体，而比他势力更大的那些帮派分子却几乎没人抢食物，因为锻炼的话，吃不饱是真不行啊。

杨逸叹了口气，极是无奈的道：“这时候哪怕有碗泡面也好啊……”

“泡面吗？其实还真有的，只是很少，嗯，两盒烟换一盒泡面，你要吗?应该能换到的。”

杨逸感觉他看到了希望，于是他惊喜的道：“换！必须得换，我不想饿死啊！”